每7天一個(gè)階段
(共計(jì)7天)
第 1 天
籃球訓(xùn)練、體能訓(xùn)練(一)
【上午】
07:00-08:00 起床、早餐
08:15-09:00 熱身、游戲
09:00-11:00 籃球訓(xùn)練
11:20-12:15 午餐
【下午】
12:30-15:00 午休&作業(yè)輔導(dǎo)
15:20-17:00 游泳&羽毛球&網(wǎng)球
17:15-18:00 晚餐
【晚上】
18:00-19:30 閱讀&游戲
19:30-21:00 體能訓(xùn)練等
21:00-21:30 熄燈就寢&老師巡視
第 2 天
戶外拓展
【全天】
07:00-08:00 起床、早餐
08:15-17:00 上海迪士尼樂園&游戲&戶外拓展
17:15-18:00 晚餐
【晚上】
18:00-19:30 閱讀&游戲
19:30-21:00 內(nèi)務(wù)整理
21:00-21:30 熄燈就寢&老師巡視
第 2 天
籃球訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練(一)
【上午】
07:00-08:00 起床、早餐
08:15-09:00 熱身、游戲
09:00-11:00 籃球訓(xùn)練
11:20-12:15 午餐
【下午】
12:30-15:00 午休&作業(yè)輔導(dǎo)
15:20-17:00 游泳&羽毛球&網(wǎng)球
17:15-18:00 晚餐
【晚上】
18:00-19:30 閱讀&游戲
19:30-21:00 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練
21:00-21:30 熄燈就寢&老師巡視
第 4 天
籃球訓(xùn)練、體能訓(xùn)練(二)
【上午】
07:00-08:00 起床、早餐
08:15-09:00 熱身、游戲
09:00-11:00 籃球訓(xùn)練
11:20-12:15 午餐
【下午】
12:30-15:00 午休&作業(yè)輔導(dǎo)
15:20-17:00 游泳&羽毛球&網(wǎng)球
17:15-18:00 晚餐
【晚上】
18:00-19:30 閱讀&游戲
19:30-21:00 體能訓(xùn)練等
21:00-21:30 熄燈就寢&老師巡視
第 5 天
籃球訓(xùn)練、電影欣賞
【上午】
07:00-08:00 起床、早餐
08:15-09:00 熱身、游戲
09:00-11:00 籃球訓(xùn)練
11:20-12:15 午餐
【下午】
12:30-15:00 午休&作業(yè)輔導(dǎo)
15:20-17:00 游泳&羽毛球&網(wǎng)球
17:15-18:00 晚餐
【晚上】
18:00-19:30 閱讀&游戲
21:00-21:30 熄燈就寢&老師巡視
第 6 天
籃球訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練(二)
【上午】
07:00-08:00 起床、早餐
08:15-09:00 熱身、游戲
09:00-11:00 籃球訓(xùn)練
11:20-12:15 午餐
【下午】
12:30-15:00 午休&作業(yè)輔導(dǎo)
15:20-17:00 游泳&羽毛球&網(wǎng)球
17:15-18:00 晚餐
【晚上】
18:00-19:30 閱讀&游戲
19:30-21:00 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練
21:00-21:30 熄燈就寢&老師巡視
第 7 天
籃球比賽、爆發(fā)力訓(xùn)練
【上午】
07:00-08:00 起床、早餐
08:15-09:00 熱身、游戲
09:00-11:00 籃球比賽
11:20-12:15 午餐
【下午】
12:30-15:00 午休&作業(yè)輔導(dǎo)
15:20-17:00 羽毛球&網(wǎng)球
17:15-18:00 晚餐
【晚上】
18:00-19:30 閱讀&游戲
19:30-21:00 爆發(fā)力訓(xùn)練
21:00-21:30 熄燈就寢&老師巡視