第 1 天 初入軍營(yíng)
【上午】
1、軍營(yíng)報(bào)到（我是一個(gè)兵）。
2、開營(yíng)儀式（統(tǒng)一著裝列隊(duì)；奏營(yíng)歌、授營(yíng)旗；營(yíng)員宣誓；總教官訓(xùn)前動(dòng)員講話）。
【下午】
1、新兵下連（分營(yíng)分班組，使學(xué)員相互認(rèn)識(shí)、融入集體，建設(shè)團(tuán)隊(duì)文化）。
2、班務(wù)會(huì)（學(xué)員自我介紹，班主任認(rèn)識(shí)，講解班規(guī)）。
【晚上】
內(nèi)務(wù)統(tǒng)一（疊軍被、內(nèi)務(wù)規(guī)范；“出門看隊(duì)伍，進(jìn)門看內(nèi)務(wù)”，參觀軍人內(nèi)務(wù)，學(xué)習(xí)物品整理和擺放；訓(xùn)練生活自理能力）。
第 2 天 體驗(yàn)軍營(yíng)
【上午】
軍人禮儀與行為規(guī)范（學(xué)習(xí)軍人軍姿、著裝、禮儀要求與軍隊(duì)日常行為規(guī)范）。
【下午】
1、軍姿定型（“頭要正、頸要直、口要閉、兩腿挺直，小腹微收”；站軍姿的時(shí)候要像一棵挺拔有力的松樹一樣，雷打不動(dòng)，風(fēng)吹不倒）。
2、三聲三相（掌聲、歌聲、番號(hào)聲；站相、坐相、走相）。
【晚上】
軍營(yíng)文化活動(dòng)（教唱軍歌、拉歌比賽；營(yíng)員交流、分享收獲）。
第 3 天 士兵素質(zhì)
【上午】
單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作：稍息、立正、跨立、敬禮與禮畢（教官講解動(dòng)作要領(lǐng)、教官示范）。
【下午】
1、單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作：停止間轉(zhuǎn)法分解及連貫練習(xí)（動(dòng)作要領(lǐng)講解、教官示范、單人及班排連貫動(dòng)作，整齊劃一）。
2、團(tuán)隊(duì)拓展：水到渠成（有效地利用團(tuán)隊(duì)智慧、團(tuán)隊(duì)決策）。
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的的事情、總結(jié)一天收獲。
第 4 天 真人CS
【上午】
1、單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作：蹲下與起立分解動(dòng)作練習(xí)。
2、單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作：踏步與番號(hào)。
【下午】
1、槍械知識(shí)講解（95、92、03、81-1等我國(guó)常用槍械知識(shí)的講解，了解國(guó)防知識(shí)，增強(qiáng)國(guó)防自信）。
2、槍械特訓(xùn)：真人CS《攻防戰(zhàn)》《奪旗戰(zhàn)》。
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的事情、總結(jié)一天收獲。
第 5 天 步調(diào)一致
【上午】
齊步行進(jìn)與立定：齊步分解練習(xí)（動(dòng)作要領(lǐng)講解、教官示范、擺臂定位、步伐定位）。
【下午】
1、齊步行進(jìn)與立定：齊步連貫練習(xí)（單人連貫動(dòng)作、班排連貫動(dòng)作，整齊劃一）。
2、素質(zhì)拓展：協(xié)力運(yùn)球（由于孩子的身高差距會(huì)給游戲帶來(lái)難度，因此，孩子要互相配合才能在最短的時(shí)間中完成任務(wù)）。
【晚上】
軍營(yíng)電影：《沖出亞馬遜》學(xué)習(xí)軍人堅(jiān)強(qiáng)的意志，敢于拼搏的精神。
第 6 天 安全教育
【上午】
1、跑步行進(jìn)與立定：分解動(dòng)作（擺臂、四步立定）、動(dòng)作要領(lǐng)講解、教官示范、擺臂定位、步伐定位。
2、素質(zhì)拓展：前線支援（一方有難八方支援）。
【下午】
1、跑步行進(jìn)與立定：連貫動(dòng)作、班排連貫動(dòng)作。
2、校園安全教育：校園暴力是人際沖突的一個(gè)極端，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是雙重傷害，青少年共同生活在一起，就應(yīng)當(dāng)互相幫助、互相諒解、互相包容，仇恨的種子長(zhǎng)不出和平的芽，暴力不能真正地解決問(wèn)題，讓我們一起大聲說(shuō)：“遠(yuǎn)離校園暴力！”
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的事情、總結(jié)一天收獲。
第 7 天 自救互救
【上午】
1、軍體拳訓(xùn)練：格斗式基礎(chǔ)（拳、掌、勾手；馬步、弓步、虛步、仆步、歇步）。
2、素質(zhì)拓展：節(jié)奏大師（杯子舞），節(jié)奏、步伐保持一致，任何事情都有規(guī)律有節(jié)奏可找。
【下午】
應(yīng)急救護(hù)：心肺復(fù)蘇，了解CPR操作方法和注意事項(xiàng)，掌握心肺復(fù)蘇的操作流程，在不具備操作資格的情況下，懂得配合救護(hù)。
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的事情、總結(jié)一天收獲。
第 8 天 健康教育
【上午】
軍體拳訓(xùn)練：前4式分解動(dòng)作練習(xí)，1、弓步?jīng)_拳；2、穿喉彈踢；3、馬步橫打；4、內(nèi)撥下勾。
【下午】
1、健康教育：提高學(xué)員對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，使他們懂得一些基礎(chǔ)的衛(wèi)生保健知識(shí)（基本的內(nèi)容和實(shí)施方法），養(yǎng)成科學(xué)、文明、健康的生活習(xí)慣。
2、素質(zhì)拓展：搭橋過(guò)河（游戲聽上去很簡(jiǎn)單，但是操作卻有點(diǎn)復(fù)雜，然后就是看團(tuán)隊(duì)是否能完美地執(zhí)行）。
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的事情、總結(jié)一天收獲。
第 9 天 挑戰(zhàn)自我
【上午】
1、軍體拳訓(xùn)練：前4式連貫動(dòng)作練習(xí)。
2、素質(zhì)拓展：達(dá)芬奇密碼（突破慣性思維，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)間的相互協(xié)作）。
【下午】
正步行進(jìn)與立定：分解動(dòng)作（擺臂、端腿、立定），動(dòng)作要領(lǐng)講解、教官示范、擺臂定位、端腿定位。
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的事情、總結(jié)一天收獲。
第 10 天 格斗技能
【上午】
1、正步行進(jìn)與立定：連貫動(dòng)作、班排連貫動(dòng)作。
2、素質(zhì)拓展：袋鼠跳。
【下午】
軍體拳訓(xùn)練：前5-8式分解練習(xí)，5、交錯(cuò)側(cè)踹；6、外格內(nèi)勾；7、反擊勾踢；8、轉(zhuǎn)身別臂。
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的事情、總結(jié)一天收獲。
第 11 天 消防演練
【上午】
1、軍體拳訓(xùn)練：5-8式連貫練習(xí)。
2、拓展活動(dòng)：萬(wàn)里長(zhǎng)城永不倒（感受團(tuán)隊(duì)的力量，信念的支撐）。
3、消防課堂（學(xué)習(xí)理論知識(shí)：燃燒三要素；掌握針對(duì)各種火情運(yùn)用各式滅火器材采用正確的方式方法進(jìn)行滅火）。
【下午】
火場(chǎng)逃生（理解掌握火場(chǎng)逃生口訣：“濕毛巾、捂口鼻、彎下腰、貼墻行、背火源、不慌亂、快撤離”，并進(jìn)行火場(chǎng)模擬演練）。
【晚上】
消防電影《救火英雄》。
第 12 天 創(chuàng)傷救護(hù)
【上午】
自救互救技能學(xué)習(xí)：創(chuàng)傷救護(hù)（止血、包扎），了解出血和止血幾個(gè)要點(diǎn)，三角巾、繃帶的包扎方式；提高突發(fā)情況下的處置能力。
【下午】
團(tuán)隊(duì)拓展：火線穿越，環(huán)境的適應(yīng)、合理的分工是完成團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)的關(guān)鍵。
【晚上】
軍營(yíng)特色文化：軍營(yíng)拉歌比賽（東方吹、戰(zhàn)鼓擂，訓(xùn)練場(chǎng)上誰(shuí)怕誰(shuí)）。
第 13 天 溫故知新
【上午】
1、單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作復(fù)習(xí)：立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、蹲下與起立、敬禮禮畢；踏步喊番號(hào)。
2、行進(jìn)與停止復(fù)習(xí)：齊步、跑步的行進(jìn)與立定。
【下午】
1、軍體拳復(fù)習(xí)：前8式分解及連貫動(dòng)作復(fù)習(xí)。
2、娛樂(lè)時(shí)刻：拔河賽（友誼第一，比賽第二）。
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的事情、總結(jié)一天收獲。
第 14 天 士兵突擊
【上午】
1、隊(duì)列會(huì)操：隊(duì)列動(dòng)作、齊步、跑步、正步行進(jìn)與停止，軍體拳檢驗(yàn)訓(xùn)練成果，展示自我風(fēng)采，為團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)而戰(zhàn)。
【下午】
軍體拳訓(xùn)練：9-12式分解練習(xí)，9、虛步砍肋；10、彈檔頂肘；11、反彈側(cè)擊；12、弓步靠掌。
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的事情、總結(jié)一天收獲。
第 15 天 團(tuán)隊(duì)力量
【上午】
1、軍體拳訓(xùn)練：9-12式連貫練習(xí)。
2、素質(zhì)拓展：桃花朵朵開。
【下午】
素質(zhì)拓展：生命動(dòng)力圈，感受團(tuán)隊(duì)的力量，不拋棄不放棄，珍惜才會(huì)擁有，感恩才會(huì)天長(zhǎng)地久。
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的事情、總結(jié)一天收獲。
第 16 天 拳術(shù)特訓(xùn)
【上午】
軍體拳訓(xùn)練：13-16式分解練習(xí)，13、上步砸肘；14、仆步撩襠；15、擋擊拌腿；16、擊腰鎖喉。
【下午】
軍體拳訓(xùn)練：13-16式連貫練習(xí)，學(xué)習(xí)軍體拳強(qiáng)身健體，增強(qiáng)自我防護(hù)能力。
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的事情、總結(jié)一天收獲。
第 17 天 愛(ài)軍習(xí)武
【上午】
軍體拳訓(xùn)練：1-16式分解及連貫練習(xí)。
【下午】
團(tuán)隊(duì)拓展：羅馬炮架（來(lái)源于冷兵器時(shí)代的古羅馬戰(zhàn)場(chǎng)，需要戰(zhàn)士們細(xì)致分工以及親密無(wú)間地配合進(jìn)行搭建，搭建好后再來(lái)一場(chǎng)酣暢淋漓的戰(zhàn)斗吧 )。
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的事情、總結(jié)一天收獲。
第 18 天 團(tuán)隊(duì)協(xié)作
【上午】
1、素質(zhì)拓展：旋風(fēng)跑(“旋風(fēng)跑”難度在于轉(zhuǎn)彎處，離心力的作用使得外圍同學(xué)不能過(guò)分減速，需要的是同學(xué)們齊心協(xié)力的配合）。
2、團(tuán)隊(duì)拓展：驛站傳書（細(xì)節(jié)決定成敗，溝通非常重要）。
【下午】
1、團(tuán)隊(duì)拓展：漢諾塔，內(nèi)部的溝通、執(zhí)行、檢查監(jiān)督機(jī)制。
2、拳術(shù)及隊(duì)列動(dòng)作復(fù)習(xí)：鞏固基礎(chǔ)。
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的事情、總結(jié)一天收獲。
第 19 天 協(xié)同作戰(zhàn)
【上午】
素質(zhì)拓展：瘋狂的鍵盤，感受團(tuán)隊(duì)的力量、合作共贏的重要性。
【下午】
素質(zhì)拓展：貪吃蛇，培養(yǎng)相互間的配合，學(xué)會(huì)去認(rèn)可別人，信任戰(zhàn)友。
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的事情、總結(jié)一天收獲。
第 20 天 戰(zhàn)術(shù)特訓(xùn)
【上午】
特戰(zhàn)手語(yǔ)及動(dòng)作（了解并掌握站姿、跪姿與臥姿持槍；學(xué)習(xí)部分戰(zhàn)術(shù)手勢(shì)以及掩護(hù)與隱蔽等戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作）。
【下午】
真人CS經(jīng)典野戰(zhàn)：火線對(duì)峙，挑戰(zhàn)系數(shù)兩顆星；兵臨城下，挑戰(zhàn)系數(shù)三顆星；三國(guó)演義，挑戰(zhàn)系數(shù)四顆星；深入敵后孤狼之爪，挑戰(zhàn)系數(shù)五顆星。
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的事情、總結(jié)一天收獲。
第 21 天 極限體能
【上午】
體能特訓(xùn)：極限飛輪（毅力、耐力、體力的三重考驗(yàn)）。
【下午】
挑戰(zhàn)平衡木（戰(zhàn)勝恐懼，增強(qiáng)平衡能力,提升多環(huán)境作戰(zhàn)的能力）；杯子舞（合奏被認(rèn)為是最有效的團(tuán)隊(duì)打造活動(dòng)之一，可以鼓舞士氣、激勵(lì)斗志、消除陌生、促進(jìn)信任與融合；建立和諧、完美的協(xié)作、配合意識(shí)）。
【晚上】
觀看閱兵視頻：感受軍旅的魅力，感受國(guó)防力量。
第 22 天 極限挑戰(zhàn)
【上午】
體能特訓(xùn)：圓木人生（毅力、耐力、體力的三重考驗(yàn)）。
【下午】
體力攻堅(jiān)戰(zhàn)：體能組合挑戰(zhàn)，五公里越野、折返接力、立臥撐、高抬腿、展腹跳。
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的事情、總結(jié)一天收獲。
第 23 天 萬(wàn)眾一心
【上午】
交通安全教育：認(rèn)識(shí)交通事故，掌握簡(jiǎn)單交通法規(guī)。
【下午】
素質(zhì)拓展：群龍取水（提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作，使隊(duì)員認(rèn)識(shí)到統(tǒng)一指揮的意義與重要作用，活躍集體氣氛增加團(tuán)隊(duì)凝聚力）。
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的事情、總結(jié)一天收獲。
第 24 天 快樂(lè)傳遞
【上午】
1、拓展項(xiàng)目：阿水的故事。
2、拓展項(xiàng)目：七巧板（團(tuán)隊(duì)目標(biāo)和個(gè)人目標(biāo)的體現(xiàn)，學(xué)會(huì)考慮整體利益）。
【下午】
1、拓展項(xiàng)目：快樂(lè)傳遞。
2、拓展項(xiàng)目：十人九足（步調(diào)一致，行動(dòng)統(tǒng)一，出了問(wèn)題先找解決的方法而不是相互埋怨）。
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的事情、總結(jié)一天收獲。
第 25 天 超越自我
【上午】
1、素質(zhì)訓(xùn)練：我們是最棒的（展示團(tuán)隊(duì)風(fēng)采，揚(yáng)自強(qiáng)精神）。
2、團(tuán)隊(duì)拓展：孤島生存（突破，挑戰(zhàn)，堅(jiān)持）。
【下午】
軍事拓展：勇闖魔王關(guān)（大聲說(shuō)出自己的夢(mèng)想，并且付諸行動(dòng)，肩扛責(zé)任、勇往直前，做一個(gè)真正的男子漢）。
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的事情、總結(jié)一天收獲。
第 26 天 高臺(tái)演講
【上午】
高臺(tái)搭建（齊心協(xié)力搭建自己心目中的演講高臺(tái)，撰寫演講稿，為自己的高臺(tái)演講做準(zhǔn)備）。
【下午】
演講大咖（每名隊(duì)員扮演一名演講大咖，從登場(chǎng)到演講再到退場(chǎng)都要有“大家風(fēng)范”，站上高臺(tái)鼓足勇氣，表達(dá)自己的觀點(diǎn)和見(jiàn)解）。
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的事情、總結(jié)一天收獲。
第 27 天 學(xué)會(huì)感恩
【上午】
素質(zhì)拓展：人生之路，感受生命的力量，很多事情學(xué)會(huì)去勇于嘗試。
【下午】
手語(yǔ)操：感恩的心，增強(qiáng)感恩意識(shí)，懂得知足，學(xué)會(huì)珍惜。
【晚上】
感恩之旅：學(xué)會(huì)感恩，《給父母的一封信》，感恩之心，人皆有之，感恩之人，世皆敬之。
第 28 天 鞏固基礎(chǔ)
【上午】
1、單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作復(fù)習(xí)：立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、蹲下與起立、敬禮禮畢；踏步喊番號(hào)。
2、節(jié)目排練：訓(xùn)練之余排練節(jié)目，為晚會(huì)做準(zhǔn)備。
【下午】
1、行進(jìn)與停止復(fù)習(xí)：齊步、跑步、正步的行進(jìn)與立定。
2、節(jié)目排練：訓(xùn)練之余排練節(jié)目，為晚會(huì)做準(zhǔn)備。
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的事情、總結(jié)一天收獲。
第 29 天 聯(lián)歡晚會(huì)
【上午】
1、軍體拳復(fù)習(xí)：1-16式連貫動(dòng)作。
2、節(jié)目排練：訓(xùn)練之余排練節(jié)目，為晚會(huì)做準(zhǔn)備。
【下午】
晚會(huì)籌備：布置晚會(huì)場(chǎng)地，準(zhǔn)備節(jié)目道具。
【晚上】
軍營(yíng)聯(lián)歡晚會(huì)。
第 30 天 惜別軍營(yíng)
【上午】
1、軍事匯演：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作；齊步、跑步行進(jìn)與停止；軍體拳分解動(dòng)作；總結(jié)講評(píng)：評(píng)比軍事標(biāo)兵、先進(jìn)班級(jí)。
2、內(nèi)務(wù)整理：整理個(gè)人事務(wù)、打掃室內(nèi)衛(wèi)生。
【下午】
1、光榮退伍：領(lǐng)取榮譽(yù)證書、頒發(fā)勛章，教官布置任務(wù)、合影留念、告別戰(zhàn)友。
2、離營(yíng)（清點(diǎn)人數(shù)、強(qiáng)調(diào)安全；指定車長(zhǎng)、安全員；登車）。
【晚上】
歡聚一堂：完成教官布置任務(wù)（分享營(yíng)區(qū)趣事、感悟訓(xùn)練收獲，給家長(zhǎng)一個(gè)擁抱附上“爸爸媽媽辛苦了！”給父母洗洗腳、揉揉肩、做一次家務(wù)。
備注：
以上培訓(xùn)大綱為定制的培訓(xùn)流程，培訓(xùn)期間，總教官可根據(jù)天氣情況等因素，做出相應(yīng)范圍的調(diào)整、以及科目的增減。
