每7天為一個(gè)階段（共計(jì)40天） 以下為第一階段介紹共計(jì)7天
第1天體能評(píng)估
【上午】
09:30-11:30：體驗(yàn)，體能評(píng)估（教練掌握每一個(gè)學(xué)員的身體狀況）
【下午】
15:00-17:00：教練介紹訓(xùn)練營(yíng)流程及營(yíng)規(guī)，營(yíng)員分隊(duì)，營(yíng)員自我介紹，破冰游戲。
【晚上】
18:30-20：30：帶隊(duì)教練組織各隊(duì)開(kāi)會(huì)（充分的提高孩子的團(tuán)隊(duì)精神和榮譽(yù)感）。
第2天體能訓(xùn)練
【上午】
09:30-11:30：體能訓(xùn)練（讓營(yíng)員掌握基本的訓(xùn)練動(dòng)作）。
【下午】
15:00-17:00：街舞有氧操（鍛煉孩子的協(xié)調(diào)性及舞蹈感覺(jué)）。
【晚上】
18:30-20：30：看電影
第3天腰腹訓(xùn)練
【上午】
09:30-11:30：腰腹訓(xùn)練（針對(duì)營(yíng)員的腰腹核心做力量訓(xùn)練）。
【下午】
15:00-17:00：搏擊基礎(chǔ)（讓孩子掌握搏擊的基礎(chǔ)動(dòng)作和技巧，提高孩子的自信心）。
【晚上】
18:30-20：30：KTV唱歌
第 4天戶(hù)外海岸線(xiàn)徒步
【白天】
09:30-11:30/15:00-17:00：戶(hù)外海岸線(xiàn)徒步（讓孩子在游山玩水中消耗熱量，充分體驗(yàn)深圳這個(gè)沿海城市的魅力）。
17:30-17:00全體營(yíng)員及教練聚餐
【晚上】
18:30-20：30：生活習(xí)慣課程，課程目的：（告訴孩子減肥就是減掉不好的生活習(xí)慣，讓孩子知道好的生活習(xí)慣的重要性）。
第5天啞鈴操
【上午】
09:30-11:30：?jiǎn)♀彶伲α坑?xùn)練課程，增加孩子的肌肉含量，提高自身基礎(chǔ)代謝以及增加孩子骨骼密度）。
【下午】
15:00-17:00：拉伸課程（柔韌訓(xùn)練，提高孩子的柔韌性）。
【晚上】
18:30-20：30：益智游戲（帶隊(duì)教練組織營(yíng)員玩棋牌及益智類(lèi)游戲）
第6天團(tuán)隊(duì)競(jìng)技
【上午】
09:30-11:30：團(tuán)隊(duì)競(jìng)技（以團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽的方式完成本次訓(xùn)練，讓孩子充分的人生團(tuán)隊(duì)的重要性）
【下午】
15:00-17:00：平衡訓(xùn)練（通過(guò)訓(xùn)練營(yíng)的課程讓孩子肌力，肌耐力，柔韌，平衡，心肺功能共同提高
【晚上】
18:30-20：30：營(yíng)養(yǎng)課程，課程目的：（重點(diǎn)講解實(shí)物熱量，科學(xué)飲食，熱量消耗原理及計(jì)算，膨化食品油炸食品及碳酸飲料的危害。）
第7天力量循環(huán)
【上午】
09:30-11:30：力量循環(huán)：（以?xún)扇舜钆涞姆绞酵瓿捎?xùn)練，讓孩子在訓(xùn)練中相互鼓勵(lì)，互相進(jìn)步）。
【下午】
15:00-17:00：搏擊操（讓孩子跟著動(dòng)感的音樂(lè)感受搏擊的魅力）。
【晚上】
18:30-20：30：一周例會(huì)內(nèi)容：公布營(yíng)員一周減重，個(gè)人減重冠亞軍分享心得，獲勝團(tuán)隊(duì)教練發(fā)言，營(yíng)員下周預(yù)報(bào)減重及教練工作計(jì)劃等。
