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課程詳情
體能專業(yè)訓(xùn)練——通過對營員柔韌度、無氧-乳酸耐力、靈敏度、阻力傘起跑、直線加速度等訓(xùn)練
豐富拓展活動——熱力沙灘排球、水上竹筏體驗(yàn)，精彩戶外活動幫助營員全面提升綜合素質(zhì)，開拓眼界
【壹季營地活動特色】：
知識講座多樣——人體運(yùn)動科學(xué)、自我拉伸放松、速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等知識講座，讓營員理論知識結(jié)合
技能分組訓(xùn)練——入營技能分組測試，根據(jù)個(gè)人能力訓(xùn)練，全面訓(xùn)練逐步加重難度，因材施教
體能專業(yè)訓(xùn)練——通過對營員柔韌度、無氧-乳酸耐力、靈敏度、阻力傘起跑、直線加速度等訓(xùn)練
豐富拓展活動——熱力沙灘排球、水上竹筏體驗(yàn)，精彩戶外活動幫助營員全面提升綜合素質(zhì)，開拓眼界
【壹季營地服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)】：
健康飲食:獨(dú)家餐廳專業(yè)配餐、菜品繁多營養(yǎng)豐富，午間水果，晚間加餐，保證一天營養(yǎng)所需；
星級住宿:正規(guī)酒店雙人三人間，24小時(shí)熱水，空調(diào)、彩電、獨(dú)立衛(wèi)浴，半封閉管理安全無憂；
交通安全:簽約擁有多年旅游資質(zhì)的專業(yè)大巴，并配駕齡十年以上經(jīng)驗(yàn)豐富的老司機(jī)全程護(hù)送；
醫(yī)務(wù)保障:配備專業(yè)醫(yī)護(hù)人員，提供全程醫(yī)務(wù)跟蹤服務(wù)，嚴(yán)密的就診流程為營地活動保駕護(hù)航；
安全保障:營地活動中，營員獲贈價(jià)值110000元意外傷害保險(xiǎn)（意外100000，醫(yī)療10000）。
【壹季營地超值贈送】：
營員報(bào)名獲贈壹季兒童精美營帽、營服、書包、水杯套裝一份；
營期結(jié)束獲贈精美紀(jì)念證書一份，優(yōu)秀營員獲贈炫麗獎(jiǎng)杯一座；
營期結(jié)束后獲贈U盤，內(nèi)含活動照片，記錄營員活動精彩瞬間。
招生對象：6-15周歲
開營時(shí)間：
第一期：2019年07月15 日— 2019年07月20日
第二期：2019年07月29 日— 2019年08月03日
班級費(fèi)用：5499元/人
營地地址：北京市房山區(qū)房山拓展基地
行程天數(shù)：6天5夜
費(fèi)用包含：營地交通費(fèi)、景點(diǎn)交通費(fèi)、住宿費(fèi)、營養(yǎng)配餐餐費(fèi)、景點(diǎn)門票、基地娛樂項(xiàng)目以及培訓(xùn)項(xiàng)目費(fèi)用等
費(fèi)用不包含：外地往返北京集合地交通費(fèi)
第 1 天 基礎(chǔ)知識講解
【上午】8:00 指定地點(diǎn)集合、乘車前往營地 8:30 乘車前往基地、講解安全須知 10:30 安全到達(dá)營地、團(tuán)隊(duì)建設(shè)環(huán)節(jié)
【中午】12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】14:30 團(tuán)隊(duì)破冰活動、入營小組測試 16:30 基礎(chǔ)知識講解、教練進(jìn)行總結(jié)
【晚上】18:00 享用美味晚餐、召開內(nèi)務(wù)會議 20:00 發(fā)放加餐時(shí)刻、洗漱準(zhǔn)備就寢
活動收獲：
【團(tuán)隊(duì)破冰活動】組建團(tuán)隊(duì)，選出隊(duì)長、隊(duì)名、口號、隊(duì)旗
【基礎(chǔ)知識講解】運(yùn)動人體科學(xué)基礎(chǔ)知識，首先了解運(yùn)動，提高興趣
【召開內(nèi)務(wù)會議】營期的時(shí)間安排，規(guī)章制度進(jìn)行強(qiáng)調(diào)，樹立時(shí)間觀念
第 2 天 肌肉柔韌訓(xùn)練
【上午】7:00 起床整理內(nèi)務(wù)、前往餐廳用餐 8:30 熱身激活訓(xùn)練、提高心肺功能 10:00 肌肉柔韌訓(xùn)練、關(guān)節(jié)靈活訓(xùn)練
【中午】12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】14:00 熱身激活訓(xùn)練、身體靜態(tài)訓(xùn)練 16:00 身體動態(tài)訓(xùn)練、提高穩(wěn)定性質(zhì)
【晚上】18:00 享用美味晚餐、拉伸放松講座 20:00 發(fā)放加餐時(shí)刻、洗漱準(zhǔn)備就寢
活動收獲：
【熱身激活訓(xùn)練】專業(yè)的熱身訓(xùn)練，讓營員有效的避免運(yùn)動受傷
【肌肉柔韌訓(xùn)練】通過專業(yè)設(shè)備進(jìn)行敏捷梯、障礙欄訓(xùn)練
【身體靜態(tài)訓(xùn)練】通過對自身的靜態(tài)和動態(tài)穩(wěn)定性進(jìn)行掌握
【拉伸放松講座】學(xué)習(xí)拉伸放松理論知識，理論與實(shí)踐相結(jié)合
第 3 天 速度訓(xùn)練
【上午】7:00 起床整理內(nèi)務(wù)、前往餐廳用餐 8:30 活動熱身訓(xùn)練、直線加速訓(xùn)練 10:00 多方向變向跑、阻力起跑訓(xùn)練
【中午】12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】14:00 身體素質(zhì)訓(xùn)練、多方向變向跑 15:00 最大速度訓(xùn)練、激發(fā)自身潛能
【晚上】18:00 享用美味晚餐、速度訓(xùn)練講座 20:00 發(fā)放加餐時(shí)刻、洗漱準(zhǔn)備就寢
活動收獲：
【直線加速訓(xùn)練】提高體能先測試一下營員的運(yùn)動加速度
【阻力起跑訓(xùn)練】通過專業(yè)道具阻力傘，來提高營員的速度
【極限速度訓(xùn)練】通過多方向，變向運(yùn)動，激發(fā)營員潛能
【速度訓(xùn)練講座】如何提高速度，如何提高耐力知識講座
第 4 天 乳酸耐力訓(xùn)練
【上午】7:00 起床整理內(nèi)務(wù)、前往餐廳用餐 8:30 微風(fēng)清澈湖面、體驗(yàn)水上竹筏 10:00 熱力沙灘排球、展現(xiàn)高超球技
【中午】12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】14:00 運(yùn)動技巧加強(qiáng)、乳酸耐力訓(xùn)練 15:00 無氧技巧訓(xùn)練、教練技巧總結(jié)
【晚上】18:00 享用美味晚餐、書寫營地日記 20:00 發(fā)放加餐時(shí)刻、洗漱準(zhǔn)備就寢
活動收獲：
【體驗(yàn)水上竹筏】水上膽識大考驗(yàn)，青山綠水體驗(yàn)竹筏行駛
【熱力沙灘排球】基本站姿示范，接球發(fā)球要領(lǐng)學(xué)習(xí)與鞏固
【乳酸耐力訓(xùn)練】無氧-無乳酸耐力訓(xùn)練，加強(qiáng)自身肌肉訓(xùn)練
【書寫營地日記】為期四天的教學(xué)與生活，寫下營地的點(diǎn)滴
第 5 天 速度力量訓(xùn)練
【上午】7:00 起床整理內(nèi)務(wù)、前往餐廳用餐 8:30 熱身激活訓(xùn)練、力量耐力訓(xùn)練 11:00 培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作、活動回顧總結(jié)
【中午】12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】14:00 經(jīng)典體育游戲、提升訓(xùn)練樂趣 15:00 身體素質(zhì)訓(xùn)練、速度力量訓(xùn)練
【晚上】18:00 享用美味晚餐、盛大聯(lián)歡晚會 20:00 享用美味加餐、洗漱準(zhǔn)備就寢
活動收獲：
【力量耐力訓(xùn)練】增強(qiáng)營員身體力量訓(xùn)練，提高持久性
【經(jīng)典體育游戲】寓教于樂，勞逸結(jié)合，愛上運(yùn)動
【速度力量訓(xùn)練】力量提高的同事，速度也需要得到提高
【盛大聯(lián)歡晚會】增進(jìn)營員間友誼，加強(qiáng)情感交流放松心情
第 6 天 平衡靈敏練習(xí)
【上午】7:00 起床整理內(nèi)務(wù)、前往餐廳用餐 8:30 空間定位訓(xùn)練、動覺分化訓(xùn)練 10:00 平衡靈敏練習(xí)、頒發(fā)榮譽(yù)證書 11:30 互留聯(lián)系方式、友誼地久天長
【中午】12:00 享用美味午餐、餐后回房收拾
【下午】13:00 滿載歡樂回憶、乘車返回市區(qū)
活動收獲
【空間定位訓(xùn)練】對自己的定位與動覺分化進(jìn)行訓(xùn)練
【平衡靈敏練習(xí)】粗中帶細(xì)提升營員自身平衡能力與靈敏度
【頒發(fā)榮譽(yù)證書】對于營期中表現(xiàn)較好營員，進(jìn)行鼓勵(lì)表揚(yáng)
【溫馨提示】：營員須自備生活用品，書包、牙膏、牙刷、毛巾、洗發(fā)液、沐浴液、拖鞋等；保暖衣物，換洗內(nèi)衣褲、外衣褲，襪子、保暖鞋、保暖手套、圍巾、潤唇膏；如有特長可攜帶自己演出所用服裝及道具。
對于孩子來說，進(jìn)行體育運(yùn)動，可以考慮暑假報(bào)名一個(gè)體育夏令營，那么好的體育夏
很多孩子在課外都非常喜歡籃球運(yùn)動，進(jìn)行籃球運(yùn)動不僅僅是鍛煉身體那么簡單
讓孩子們參加籃球訓(xùn)練，能夠幫助孩子增強(qiáng)身體體質(zhì)，還能讓他們學(xué)會團(tuán)隊(duì)協(xié)作能
讓孩子們參加籃球訓(xùn)練，能夠幫助孩子增強(qiáng)身體體質(zhì)，還能讓他們學(xué)會團(tuán)隊(duì)協(xié)作能
對于孩子來說，進(jìn)行體育運(yùn)動，可以考慮暑假報(bào)名一個(gè)體育夏令營，那么好的體育夏
現(xiàn)在不少青少年都非常熱愛喜愛運(yùn)動，目前有很多機(jī)構(gòu)都推出了體育夏令營讓孩
