第 1 天 初入軍營(yíng)
【上午】
集結(jié)號(hào)；到達(dá)基地，分發(fā)訓(xùn)練物資，認(rèn)識(shí)教官，熟悉基地環(huán)境；營(yíng)區(qū)規(guī)定講解
【下午】
1、軍事訓(xùn)練：頂天立地（軍姿基礎(chǔ)，按照軍人標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，精氣神的體現(xiàn)）。
2、戰(zhàn)隊(duì)建設(shè)：選出班長(zhǎng)、口號(hào)、營(yíng)歌。
【晚上】
1、內(nèi)務(wù)規(guī)范：參觀老兵內(nèi)務(wù)，教疊軍被，統(tǒng)一擺放；內(nèi)務(wù)規(guī)范。
2、班務(wù)會(huì)：自我介紹，認(rèn)識(shí)新戰(zhàn)友；分享入營(yíng)感受。
第 2 天 隊(duì)列基礎(chǔ)
【上午】
1、開(kāi)訓(xùn)動(dòng)員：統(tǒng)一著裝列隊(duì)，教官展示，授旗儀式，營(yíng)員宣誓。
2、軍人禮儀與行為規(guī)范（學(xué)習(xí)軍人軍姿、著裝、禮儀要求與軍隊(duì)的日常行為規(guī)范和具體要求）。
【下午】
1、軍事訓(xùn)練：稍息立正跨立，停止間轉(zhuǎn)法，蹲下與起立；教官理論講解，隊(duì)列示范、組織基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)、小結(jié)講評(píng)
【晚上】
軍營(yíng)日記（記錄點(diǎn)滴，融入兵的生活；總結(jié)、分享、收獲）。
第 3 天 自理能力
【上午】
1、內(nèi)務(wù)評(píng)比：內(nèi)務(wù)衛(wèi)生檢查、評(píng)比；為優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)和個(gè)人頒發(fā)流動(dòng)紅旗并授獎(jiǎng)
2、軍事訓(xùn)練：三聲三相訓(xùn)練（歌聲、口號(hào)聲、掌聲；站相、坐相、走相）鍛煉精氣神，從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
【下午】
1、特色拓展：搶灘登陸（考驗(yàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，學(xué)會(huì)相互配合）
2、自理能力：組織集體洗衣服（學(xué)會(huì)自己的事情自己做，提高自理能力）
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的的事情、總結(jié)一天收獲
第 4 天 自救互救
【上午】
1、軍容風(fēng)紀(jì)：軍容風(fēng)紀(jì)檢查（著裝要求，頭發(fā)，指甲等個(gè)人衛(wèi)生相關(guān)進(jìn)行檢查）；不合格現(xiàn)場(chǎng)落實(shí)，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣
2、軍事訓(xùn)練：敬禮與禮畢，踏步與立定
【下午】
1、體智訓(xùn)練：立定跳遠(yuǎn)，跳繩測(cè)試（青少年學(xué)習(xí)大綱要求；摸底測(cè)試）
2、自救互救：創(chuàng)傷救護(hù)（止血、繃帶包扎）學(xué)習(xí)常規(guī)止血包扎技能，提高面對(duì)突發(fā)情況的應(yīng)急能力
【晚上】
軍營(yíng)特色：拉歌比賽；組織全員拉歌比賽，感受濃厚軍營(yíng)氛圍
第 5 天 槍械操作
【上午】
1、軍事訓(xùn)練：隊(duì)列會(huì)操（檢驗(yàn)前期訓(xùn)練成果，為下一步訓(xùn)練做好準(zhǔn)備）
2、軍事訓(xùn)練：體能基礎(chǔ)（俯臥撐，馬步，弓步等訓(xùn)練）科學(xué)的增強(qiáng)體能素質(zhì)，為后期強(qiáng)化訓(xùn)練打下基礎(chǔ)
【下午】
歡送老兵：送老兵退伍，惜別戰(zhàn)友珍惜在一起的時(shí)光
軍事訓(xùn)練：槍械操作（92式手槍、QBZ95式自動(dòng)步槍）了解我軍常用槍械基數(shù)，學(xué)習(xí)持槍、瞄準(zhǔn)等槍械操作
【晚上】
軍人大會(huì)：階段性總結(jié)收獲，找出自身不足并制定目標(biāo)
第 6 天 真人CS
【上午】
軍事訓(xùn)練：戰(zhàn)術(shù)手語(yǔ)，戰(zhàn)斗隊(duì)形演練；簡(jiǎn)易戰(zhàn)術(shù)手語(yǔ)學(xué)習(xí)，戰(zhàn)斗隊(duì)形的運(yùn)用；為下一步真人CS打下基礎(chǔ)
【下午】
軍事特訓(xùn)：真人CS（火線對(duì)峙，兵臨城下，三國(guó)演義）；考驗(yàn)團(tuán)隊(duì)配合，模擬真實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)環(huán)境，各種戰(zhàn)役讓你體驗(yàn)軍人的激情與熱血
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的的事情、總結(jié)一天收獲
第 7 天 格斗基礎(chǔ)
【上午】
1、火場(chǎng)逃生（理解掌握火場(chǎng)逃生口訣：“濕毛巾、捂口鼻、彎下腰、貼墻行、背火源、不慌亂、快撤離”，并進(jìn)行火場(chǎng)模擬演練。）
2、軍事訓(xùn)練：齊步的分解練習(xí)；齊步原地?cái)[臂、一步邁出分解動(dòng)作練習(xí)；整齊劃一的步伐走出軍人風(fēng)采
【下午】
軍事訓(xùn)練：格斗訓(xùn)練；格斗基礎(chǔ)拳法講解；直擺勾拳，馬步?jīng)_拳；強(qiáng)健體魄為下一步拳術(shù)打下基礎(chǔ)
【晚上】
軍營(yíng)日記（記錄點(diǎn)滴，融入兵的生活；總結(jié)、分享、收獲）。
第 8 天 拳術(shù)訓(xùn)練
【上午】
1、體智訓(xùn)練：坐立體前屈，25*2往返跑（根據(jù)教育大綱強(qiáng)化訓(xùn)練，鍛煉孩子身體柔韌性和協(xié)調(diào)性）
2、軍事訓(xùn)練：軍體拳（1—4）鍛煉自身素質(zhì)，培養(yǎng)軍人戰(zhàn)斗精神
【下午】
1、軍事訓(xùn)練：齊步的行進(jìn)與立定（連貫動(dòng)作）
2、軍事訓(xùn)練：軍體拳（5—8），鍛煉自身素質(zhì)，培養(yǎng)軍人戰(zhàn)斗精神
【晚上】
觀看軍旅電影：感受軍旅的魅力，感受國(guó)防力量
第 9 天 穿越火線
【上午】
軍事訓(xùn)練：武裝越野（障礙訓(xùn)練）障礙特訓(xùn)增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性，穿越封鎖線；鍛煉堅(jiān)持到底敢打必勝的決心和勇氣
【下午】
1、軍事訓(xùn)練：紀(jì)律訓(xùn)練（加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)紀(jì)律的嚴(yán)肅性、重要性）
2、軍事訓(xùn)練：手榴彈投擲學(xué)習(xí)我軍手榴彈的基礎(chǔ)構(gòu)造以及正確使用方式，國(guó)防裝備科普
【晚上】
軍營(yíng)日記（記錄點(diǎn)滴，融入兵的生活；總結(jié)、分享、收獲）。
第 10 天 手工制作
【上午】
特色拓展：手工DIY（自然之畫(huà)）利用大自然資源作畫(huà)，發(fā)揮想象共繪藍(lán)圖
【下午】
素質(zhì)拓展：履帶戰(zhàn)車在不斷失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，遇到問(wèn)題先找解決方法；好的心態(tài)是成功的關(guān)鍵
【晚上】
軍營(yíng)日記；記錄身邊所發(fā)生的的事情、總結(jié)一天收獲
第 11 天 拳術(shù)鞏固
【上午】
1、體智訓(xùn)練：400米測(cè)試，投實(shí)心球
2、軍事訓(xùn)練：軍體拳（9—12）學(xué)習(xí)軍體拳，鍛煉自身素質(zhì)，培養(yǎng)軍人戰(zhàn)斗精神
【下午】
軍事訓(xùn)練：軍體拳（13—16）學(xué)習(xí)軍體拳，鍛煉自身素質(zhì)，培養(yǎng)軍人戰(zhàn)斗精神
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的的事情、總結(jié)一天收獲
第 12 天 水彈射擊
【上午】
軍事訓(xùn)練：槍械分解與組裝了解槍械內(nèi)部構(gòu)造，熟練掌握操作要點(diǎn)；槍械分解組裝練習(xí)
【下午】
軍事特訓(xùn)：水彈射擊定點(diǎn)射擊，移動(dòng)目標(biāo)射擊，快反射擊；體驗(yàn)不同戰(zhàn)術(shù)射擊帶來(lái)的快樂(lè)
【晚上】
軍營(yíng)日記（記錄身邊所發(fā)生的事情、總結(jié)一天收獲）。
第 13 天 百步穿楊
【上午】
軍事拓展：百步穿楊當(dāng)兵習(xí)武顯身手，爭(zhēng)當(dāng)軍事標(biāo)兵，體驗(yàn)傳統(tǒng)射箭帶來(lái)的樂(lè)趣
【下午】
軍事特訓(xùn)：軍體拳強(qiáng)化訓(xùn)練軍體拳鞏固強(qiáng)化訓(xùn)練，連貫動(dòng)作訓(xùn)練
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的的事情、總結(jié)一天收獲
第 14 天 緊急拉動(dòng)
【上午】
軍事特訓(xùn)：緊急拉動(dòng)隨著急促的緊急集合哨音響起，有序領(lǐng)取戰(zhàn)斗裝備和后勤補(bǔ)給準(zhǔn)備出發(fā)
【下午】
軍事特訓(xùn)：徒步拉練（返回營(yíng)區(qū)）錘煉堅(jiān)韌的意志力，不拋棄不放棄。防空襲演練、傷員救護(hù)以及了解野外生存常識(shí)
【晚上】
軍營(yíng)日記記錄身邊所發(fā)生的的事情、總結(jié)一天收獲
第 15 天 強(qiáng)化訓(xùn)練
【上午】
素質(zhì)拓展：節(jié)奏大師（杯子舞）節(jié)奏、步伐保持一致，任何事情都有規(guī)律有節(jié)奏可找
【下午】
1、軍事訓(xùn)練：隊(duì)列強(qiáng)化訓(xùn)練（夾撲克、拉直線，懸空軍姿等強(qiáng)化訓(xùn)練）
2、軍事訓(xùn)練：翻越輪胎（體能基礎(chǔ)，個(gè)人與團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)）
【晚上】
軍營(yíng)日記：記錄身邊所發(fā)生的的事情、總結(jié)一天收獲
第 16 天 定向?qū)?
【上午】
軍事地形學(xué)：識(shí)圖用圖地圖的基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)尋找目標(biāo)點(diǎn)和站立點(diǎn)；簡(jiǎn)略地圖的繪制
【下午】
軍事拓展：定向?qū)毟鶕?jù)有限的資源（地圖）尋找到埋藏的寶藏及各個(gè)關(guān)卡完成闖關(guān)
【晚上】
軍營(yíng)日記記錄身邊所發(fā)生的的事情、總結(jié)一天收獲
第 17 天 泥潭挑戰(zhàn)
【上午】
1、軍事訓(xùn)練：軍體拳鞏固
2、軍事拓展：貪吃蛇（培養(yǎng)相互間的配合，學(xué)會(huì)去認(rèn)可別人，信任戰(zhàn)友）
【下午】
軍事訓(xùn)練：泥潭挑戰(zhàn)不怕苦不怕累完成各項(xiàng)挑戰(zhàn)內(nèi)容（俯臥撐、圓木、輪胎等）
【晚上】
軍營(yíng)日記（記錄身邊所發(fā)生的事情、總結(jié)一天收獲）。
第 18 天 綜合格斗
【上午】
軍事訓(xùn)練：軍警格斗術(shù)（格斗基礎(chǔ)、反應(yīng)球訓(xùn)練）（基礎(chǔ)拳法、直拳、擺拳、勾拳、馬步?jīng)_拳）
【下午】
軍事訓(xùn)練：拳擊訓(xùn)練掌握基礎(chǔ)格斗，沙袋擊打練習(xí)。盡情揮灑激情和汗水
【晚上】
軍營(yíng)日記記錄身邊所發(fā)生的的事情、總結(jié)一天收獲
第 19 天 防暴演練
【上午】
軍事特訓(xùn)：防暴知識(shí)學(xué)習(xí)防暴恐知識(shí)學(xué)習(xí)，防暴器材認(rèn)識(shí)和使用
【下午】
軍事特訓(xùn)：警棍盾牌術(shù)警棍盾牌練習(xí)，常規(guī)陣型演練
【晚上】
感恩之旅：一封家書(shū)；感恩父母，學(xué)會(huì)理解、包容。給爸爸媽媽的一封信
第 20 天 惜別軍營(yíng)
【上午】
1、軍事拓展：生命動(dòng)力圈利用繩子作為我們相互間鏈接的樞紐，定制目標(biāo)，團(tuán)隊(duì)協(xié)力突破自我
2、離營(yíng)準(zhǔn)備：整理個(gè)人事務(wù)，打掃室內(nèi)衛(wèi)生；總結(jié)收獲
【下午】
1、退營(yíng)儀式：頒發(fā)榮譽(yù)證書(shū)、合影留念、告別戰(zhàn)友
2、離營(yíng)（清點(diǎn)人數(shù)、強(qiáng)調(diào)安全；指定車長(zhǎng)、安全員；登車）。
【晚上】
退營(yíng)任務(wù)：完成教官布置任務(wù)（分享營(yíng)區(qū)趣事，感悟訓(xùn)練收獲，給家長(zhǎng)一個(gè)擁抱并附上“爸爸媽媽辛苦了”；給父母洗洗腳、揉揉肩，做一些力所能及的家務(wù)）
備注：
以上培訓(xùn)大綱為定制的培訓(xùn)流程，培訓(xùn)期間，總教官可根據(jù)天氣情況等因素，做出相應(yīng)范圍的調(diào)整、以及科目的增減。
